久しぶりに同級生に会った時、
「全然変わらないね」
と思う人もいれば、
「急に老けたな」
と感じる人もいます。
もちろん遺伝や体質もありますが、その差は毎日の生活習慣によって大きく変わります。
私はこれまで多くの人と接してきましたが、若々しい人には共通点があるように感じています。
それは、自分自身を大切にしているということです。
美容を諦めた瞬間から老化は加速する
「どうせ誰にも会わないから」
「今さらおしゃれしても意味がない」
そんな言葉を聞くことがあります。
確かに50代になると子育ても一段落し、自分より家族を優先してきたからこそ、
自分自身を後回しにしてほしくありません。
若く見える人は高価な化粧品を使っているから若いのではありません。
自分の肌や体に関心を持ち続けているのです。
昔のままの美容習慣になっていませんか？
化粧品は年々進化しています。
ところが何年も同じものを使い続けていたり、自分の肌に合っているのか分からないまま使っている人も少なくありません。
50代の肌は20代や30代の頃とは違います。
乾燥しやすくなり、ハリや弾力も変化します。
吸収率だって変わってきます。
だからこそ今の自分に合ったスキンケアを選ぶことが大切です。
美容の情報を知ろうとする気持ちも若々しさにつながります。
洗顔ひとつでも差が出る
意外と知られていませんが、洗顔にも正しい方法があります。
熱いシャワーを直接顔に当てる。
ゴシゴシこする。
タオルで強く拭く。
こうした習慣は肌に負担を与えます。
毎日行うことだからこそ、小さな積み重ねが大きな差になります。
人間の体は食べたもので作られる
どんなに高価な化粧品を使っても、食生活が乱れていては健康な肌は作れません。
普段から、
・インスタント食品ばかり
・レトルト食品ばかり
・外食中心
という生活になっていないでしょうか。
若々しい人ほど食事を大切にしています。
野菜をしっかり食べる。
たんぱく質を意識する。
発酵食品を取り入れる。
寝る3時間前には食事を終える。
そんな小さな習慣が未来の自分を作ります。
腸内環境は美容と健康の土台
便秘は美容の大敵です。
お腹が張るだけではありません。
腸内環境が乱れると、
・肌荒れ
・疲れやすさ
・免疫力低下
・気分の落ち込み
など様々な不調につながります。
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど大切な場所です。
発酵食品や食物繊維、水分補給、適度な運動を心がけ、毎日のお通じを大切にしましょう。
運動は最高のアンチエイジング
若々しい人はよく動いています。
激しい運動である必要はありません。
ウォーキングでも良い。
ストレッチでも良い。
ピラティスでも良い。
運動は血流を良くし、姿勢を整え、筋肉を維持します。
そして何より気持ちを前向きにしてくれます。
湯船につかる習慣が若々しさを保つ
忙しいとシャワーだけで済ませてしまう人も多いかもしれません。
特に夏場は暑いからと湯船につからない人もいます。
しかし50代になると基礎代謝が低下しやすくなります。
体が冷えると血流も悪くなり、
・肩こり
・疲労感
・むくみ
・睡眠の質の低下
など様々な不調につながります。
だからこそ、できれば毎日。
難しい場合でも週に2〜3回は湯船につかる習慣をおすすめします。
38〜40度程度のお湯にゆっくり浸かることで血流が良くなり、体の芯から温まります。
また、入浴にはリラックス効果もあり、自律神経を整え、睡眠の質を高める効果も期待できます。
高価な美容液を使う前に、まずはしっかりお風呂に入る。
そんな基本的な習慣こそが、若々しさを保つ秘訣かもしれません。
笑う人は若く見える
人と会って笑う。
趣味を楽しむ。
旅行へ行く。
推し活をする。
好きなことに夢中になる。
そんな時間は心を若々しく保ってくれます。
笑顔は最高の美容液かもしれません。
まとめ
若々しく見える人は特別なことをしているわけではありません。
毎日の食事。
適度な運動。
良質な睡眠。
腸内環境を整えること。
そして体を温めること。
そんな小さな積み重ねが、10年後の自分を作っていくのです。
私は若返りましょうと言いたいわけではありません。
50代だからこそ、自分をもっと可愛がってほしいのです。
これまで家族のために頑張ってきた人ほど、自分のことは後回しになりがちです。
でもこれからは少しだけ自分を優先しても良いのではないでしょうか。
人生で今日が一番若い日です。
10年後の自分が、
「あの時始めてよかった」
と思えるように。
できることから一つずつ始めてみませんか。
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